16 признаков низкой самооценки: проверьте себя
Между здоровой самокритикой и низкой самооценкой тонкая грань. Если критически здраво посмотреть на себя бывает полезно, то низкая самооценка способна навредить отношениям с окружающими, здоровью, карьере и жизни в целом. Прислушайтесь к себе. Вы можете заметить сигналы, которые свидетельствуют о низкой самооценке. Читайте их ниже, отмечайте, какие пункты есть у вас. Может быть будет полезно отметить пунктик и поработать над ним самостоятельно или со своим психологом. Конечно, я могла что-то упустить при перечислении и поэтому буду рада любым комментариям и дополнениям как коллег, так и просто читателей, интересующихся психологией.
Вам тяжело принимать похвалу. Вы не верите в искренность добрых слов в ваш адрес, теряетесь, если вами кто-то восхищается.
Вы практически все время в негативных мыслях, жизнь вас категорически не устраивает. Вы постоянно злитесь, ссоритесь, ругаетесь, в том числе и на себя. Критика – первое, что срывается с ваших уст в сторону и окружающих, и себя. Вы часто прибываете в плохом настроении.
Вам тяжело строить отношения с людьми. Особенно это касается романтических отношений. Вам сложно уйти от деспотичного партнера, который разрушает вас и вашу психику, усложняет жизнь, делает больно. Вам попадаются часто партнеры, которые не ценят и ничего для вас не делают. Вы боитесь знакомиться и общаться. Именно поэтому проводите время в большинстве случаев в гордом одиночестве.
Проблема выбора для вас – очень острая. Любые решения даются с трудом, даже покупка новой одежды заставляет вас нервничать и расстраиваться, вы не можете самостоятельно решить в ресторане, какое блюдо вам сейчас хочется.
Вы сильно расстраиваетесь, если кому-то не понравились. Вам все время хочется что-то доказывать, вы зависите от чужого мнения и оценок, буквально требуете внимания.
Вы не любите риск, с трудом решаетесь на что-то. Инициативность низкая.
Вы чувствуете себя постоянно в чем-то виноватым.
Вы откладываете сложные дела так долго, как можете, потому что боитесь ошибок.
Вас посещает чувство жалости к себе, вы регулярно прокручиваете в голове неприятные истории и диалоги.
Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, не обращая внимания на разные стартовые позиции и условия. И в этих сравнениях вы всегда в проигрыше.
Вы не умеете говорить «нет», даже если вы действительно не хотите.
Вам трудно давать самоподдержку и хвалить себя за что-то.
Вам трудно быть с другими искренним из-за боязни осуждения, критики и отвержения.
У вас повышенная тревожность: дрожат руки, краснеет лицо, учащается сердцебиение, трудно дышать, внезапно становится страшно, особенно при взаимодействии с новыми людьми или при необходимости выступать на публике.
Вы отказываете себе в удовольствиях и должном уходе, «забиваете» на себя, свое здоровье и красоту.
Возможно вы часто сутулитесь, ваши движения скованные и часто неловкие.
Сколько признаков насчитали у себя?
Низкая самооценка ухудшает качество жизни, мешает наслаждаться ею и брать все, что вам хочется. Но хорошая новость в том, что можно её проработать и самостоятельно, если признаков немного и ситуация несложная, и с психологом, если не хочется разбираться с этим в одиночку или хочется результата более быстро.
